1692 Kommentare

• Kommentar-Link Dienstag, 06 Juni 2023 11:10 gepostet von slot gacor

  My brother recommended I might like this web site. He was entirely right.
  This post actually made my day. You can not imagine simply how
  much time I had spent for this information! Thanks!
• Kommentar-Link Montag, 05 Juni 2023 20:04 gepostet von Tri Leaf CBD

  This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader entertained.
  Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
  almost...HaHa!) Wonderful job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
  Too cool!
• Kommentar-Link Dienstag, 30 Mai 2023 10:21 gepostet von tintasantri.com/bocoran-admin-jarwo

  kunjungi bocoran admin jarwo rtp terbaru 2023 ini
• Kommentar-Link Sonntag, 28 Mai 2023 02:22 gepostet von BioSolution Keto

  I could not resist commenting. Well written!
• Kommentar-Link Freitag, 12 Mai 2023 08:10 gepostet von svv388

  Wow, this post is nice, my sister is analyzing such things, therefore I am going to inform
  her.
• Kommentar-Link Dienstag, 09 Mai 2023 08:33 gepostet von osg 777

  There's definately a great deal to know about this issue.
  
  I like all of the points you've made.
• Kommentar-Link Montag, 24 April 2023 07:03 gepostet von xt_blog

  I like the valuable info you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently.
  
  I'm quite sure I will learn a lot of new stuff right here!
  Best of luck for the next!
• Kommentar-Link Samstag, 22 April 2023 11:46 gepostet von reduslim cena

  В развитите страни тази възраст не се смята за
  начална точка на стареенето: хората на
  40 години тепърва започват своята кариера.
  Въпреки това след 40-годишна
  възраст настъпват някои свързани с възрастта промени:
  
  естествено, но леко стареене на кожата - фини линии и бръчки;
  забавяне на метаболитните процеси;
  В някои случаи се наблюдава изостряне на хронични заболявания;
  организмът като цяло е по-малко толерантен
  и му е необходимо повече време, за да се върне към нормалното си състояние.
  
  
  Особености на фитнес заниманията след 40-годишна възраст
  С оглед на леките промени, свързани с възрастта,
  треньорите препоръчват да се обърне
  внимание на:
  1. упражнения за сила;
  2. аеробни упражнения;
  3. разтягане.
  
  Включете в графика си от 30 до 60
  минути упражнения два до три пъти
  седмично или отделяйте по 20 минути дневно за прости упражнения.
  
  Упражненията за сила ще ви помогнат
  да поддържате мускулите си в тонус, което от своя страна
  гарантира подвижност в напреднала възраст и намалява риска от фрактури.
  
  Избягвайте прекалената интензивност: ако
  никога не сте вдигали щанга преди 40-годишна възраст
  или не сте посещавали редовно залата за кросфит, започнете постепенно.
  Ясно е, че на тази възраст няма смисъл
  да се занимавате с професионален спорт.
  Но с чести тренировки можете да постигнете високо ниво.
  
  Аеробните упражнения като бягане,
  танци, зумба, аеробика сами по себе си
  допринасят за тренирането на сърдечносъдовата и
  дихателната система. Плувният басейн също е подходящ за тази цел.
  В допълнение към физическите качества има и приятен
  бонус - стегнат и свеж външен вид, по-млад от реалните години.
  
  Особености на фитнес заниманията след 40 години
  Стречингът поддържа гъвкавостта на сухожилията,
  
  Обърнете внимание на упражненията за ставите.
  
  Спортът подпомага и хормоналното здраве.
  
  Упражненията произвеждат хормон на радостта, който намалява депресията, помага за облекчаване на стреса и като
  цяло подобрява настроението.
  
  Ръководете се единствено от собствените си чувства.
  В ежедневието има не само занимания в спортната
  зала, но и работа, семейство и
  стрес, които също изчерпват ресурсите.
  Ето защо:
  
  разделете тренировките си на
  условно леки и трудни;
  Спете поне 8 часа през нощта, ако е възможно,
  позволете си 1 час дрямка през
  деня;
  Хранете се правилно и редовно,
  не пестете калории,
  Не се натоварвайте твърде много,
  но не се отказвайте напълно от спорта.
  
  Също така, това, че сте над 40 години, не означава, че трябва да се откажете от колоезденето и пешеходния туризъм.
  Те са също толкова полезни за вашето здраве, колкото и фитнесът.
  Освен това са чудесен начин да прекарате качествено време като семейство.
• Kommentar-Link Freitag, 21 April 2023 15:12 gepostet von gate of olympus

  Asking questions are in fact fastidious thing if you are not understanding anything fully, but this
  paragraph offers good understanding even.
• Kommentar-Link Sonntag, 16 April 2023 20:54 gepostet von fafaslot

  Hello! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask.
  Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog
  article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I think
  we could greatly benefit from each other. If you are interested feel
  free to shoot me an email. I look forward to hearing from
  you! Fantastic blog by the way!